Casa di Cura, Laboratorio Analisi, Studi Medici in Provincia di Firenze

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stile di vita sano

Il 1 giugno visite e test gratuiti con nutrizionista e chinesiologa – Alla Valdisieve Hospital.

Sabato 1 giugno, si terrà una giornata dedicata allo stile di vita sano, dove le nostre Dottoresse Flavia Fondelli (nutrizionista) e Costanza Tani (chinesiologa) metteranno a disposizione la loro professionalità con visite gratuite finalizzate a sensibilizzare le persone sull’importanza della prevenzione per un “corretto stile di vita”.

Sarà possibile usufruire gratuitamente di una valutazione delle abitudini alimentari con un’analisi approfondita della composizione corporea (massa grassa, muscolare e idratazione corporea) grazie alla collaborazione della Dott.ssa Fondelli.

Verranno effettuate inoltre delle valutazioni posturali statiche, per verificare quali siano le patologie e/o gli atteggiamenti posturali consolidati dal soggetto attraverso acquisizioni di immagini, misurazioni angolari e lineari. Sarà possibile svolgere i principali test di mobilità e forza sia per il rachide sia per i principali muscoli posturali, per ricercare quali siano gli squilibri tra le principali catene cinetiche che determinano tali condizioni, ponendo in tal modo la possibilità sia di impostare un programma di attività motoria e posturale personalizzata per migliorare le condizioni del soggetto, sia di migliorare là dove siano presenti le condizioni dolorose dovute a tali vizi posturali. In questo caso il nostro medico di riferimento è la Dott.ssa Tani.

Se vuoi informazioni più dettagliate o desideri prenotare una visita gratuita, contatta la nostra hospitality.

 

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Ecco alcuni consigli dei medici della Valdisieve Hospital per condurre uno stile di vita sano.

Uno stile di vita sano non solo permette di mantenersi efficienti, di migliorare la fiducia in se stessi e di aumentare l’energia personale, ma aiuta anche a prevenire o ridurre il rischio di contrarre certe patologie e in alcuni casi persino a curarle.

Uno stile di vita sano aiuta in definitiva ad essere più longevi e a vivere con maggior soddisfazione.

Avere un corretto stile di vita sano significa, in generale, prendersi cura del proprio benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale.

È fondamentale tenere sotto controllo il peso, che normalmente si associa a rischi maggiori di contrarre patologie, in particolare quelle oncologiche. Un’alimentazione sana e naturale e un’attività fisica appropriata svolgono un ruolo determinante in tal senso.

Vediamo quali sono le principale regole da seguire in modo semplice per vivere meglio.

5 regole per un’alimentazione sana e naturale

  1. Bevi più acqua. L’acqua è essenziale per il funzionamento del nostro corpo, che ne è composto da oltre il 60%. Abbiamo necessità di assumere almeno 1,5 litri al giorno, dagli 8 ai 10 bicchieri. Puoi capire se ti sei ben idratato se le tue urine sono quasi trasparenti o se non hai segni di secchezza alla bocca o alle labbra.
  2. Mangia più frutta, verdura e cereali. Contengono molte vitamine, proteine, carboidrati e minerali che danno energia, rafforzano il sistema immunitario e disintossicano. Scegli la frutta più nutriente come le mele, il melone, l’anguria, il pompelmo, le albicocche, l’avocado e la papaya, oppure la frutta più colorata e gustosa come le arance, il mango, le banane, i pomodori, le prugne, i pomodori, l’ananas e le more. Anche le verdure sono molto importanti, puoi scegliere tra fagioli, asparagi, carote, funghi, cetrioli, sedano e melanzane. Fai sì che la metà delle calorie provenga da cibi ricchi di carboidrati, come cereali, riso, pasta, patate e pane, privilegiando alimenti integrali come il pane, la pasta e i cereali integrali, ricchi di fibre. Controlla le etichette dei prodotti per verificare la presenza di pesticidi, conservanti o insaporitori che possono favorire anche l’insorgenza di tumori e patologie cardiometaboliche;
  3. Modera il più possibile il consumo di sale e zucchero, ridurrai i rischi di ipertensione e di contrarre malattie cardiovascolari. Puoi sostituire lo zucchero con frutta o con fruttosio per dolcificare cibi e bevande. Invece del sale puoi utilizzare prodotti a basso contenuto di sodio, le spezie oppure degli aromi naturali.
  4. Cambia tutti i giorni il tuo menu, tenendo sotto controllo le quantità. Abbiamo bisogno di una grande varietà di nutrienti. Alterna almeno una porzione di ciò che mangi tra cereali e loro derivati, carne e derivati animali, pesce, frutta e verdura e grassi (riducendo i grassi animali e privilegiando i grassi vegetali, come l’olio d’oliva).
  5. Riduci il consumo di bevande alcoliche. Se ti piace, consumo a stomaco pieno bevande a basso contenuto di alcool in dosi moderate, al massimo uno o due bicchieri.

altri accorgimenti utili sono quelli di fare attenzione alla conservazione e cottura dei cibi, per evitare contaminazioni da parte di microorganismi che possono causare patologie infettive;

 

Alcune regole per un’attività fisica appropriata.

Fare movimento è altrettanto fondamentale per avere una vita sana.

Trova il modo per allenarti ogni giorno, potrai controllare il tuo peso e questo ridurre i rischi di contrarre malattie e a essere più longevo.

La cosa migliore è che tu decida da subito di fare un’attività sportiva regolare all’aperto oppure in palestra o almeno fare attività di movimento aerobico ogni giorno, cambiando alcune tue abitudini sedentarie.

Ad esempio potresti:

  • usare sempre le scale invece dell’ascensore;
  • fare ogni giorno una passeggiata, specie nelle ore del pranzo o nelle pause;
  • camminare negli spostamenti brevi invece di usare l’auto o altri mezzi di trasporto;
  • fare attività fisica in casa in modo semplice ma continuativo,  come la ginnastica oppure la cyclette;
  • organizzare escursioni o attività in movimento con la tua famiglia e i tuoi amici nelle ore non lavorative o nei weekend.

Un consiglio utile può essere quello di provare diverse attività e di scoprire quella che ti piace di più, divertendoti! Cammina in luoghi salubri e goditi la natura, scegli luoghi particolarmente tranquilli tranquilli o suggestivi. Unirai l’utile al dilettevole!

L’attività fisica ti aiuterà a eliminare le calorie in eccesso, sviluppa la massa muscolare, aiuta la circolazione sanguigna, ti aiuta a prevenire o a gestire le principali patologie croniche come le malattie cardiovascolari, oncologiche e metaboliche, migliora la tua capacità di concentrarti e di svolgere le attività quotidiane.

È opportuno che tu svolga almeno 20 minuti al giorno di attività fisica.

 

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Alla Valdisieve Hospital teniamo molto alla tua salute, per questo oltre all’attività di ricovero e cura e al centro diagnostico, nei nostri ambulatori, diamo vita ad iniziative di prevenzione della salute con la collaborazione dei nostri migliori professionisti.

Se vuoi informazioni più dettagliate o desideri prenotare un visita gratuita, contatta la nostra hospitality.